بەم ڕێگایانە کێشت زیادبکە  |  11/01/2024

ھەندێک کەس بەدەست لاوازی جەستەییان دەناڵێنن ، بەڵام دەکرێت ئەم حاڵەتە چارەسەر بکرێت بە گرتنەبەری چەند رێگایەک لەوانەش : 

• ئەو خواردنانە بخۆ کە رێژەی کالۆری زۆرە . 

• راھێنانی وەرزشی بەھێز ئەنجام بدە . 

• پێش نان خواردن ئاو مەخۆوە ، چونکە دەبێتە ھۆی پڕبوونەوەی گەدە . 

• ژەمی سووک بخۆ ، بەڵام بەردەوام بخۆ . 

• شیری چەور بخۆ ، بۆ ئەوەی رێژەیەکی زۆری پرۆتین بە دەست بھێنی . 

• بۆ ماوەیەکی باش بخەوە . 

سەرچاوە | الموضوع